【早安健康／張承宇報導】鯖魚獨特的鮮味及紮實的口感，不但是饕客解饞的上選，經濟實惠的價格，更讓鯖魚成為日常攝取優良蛋白質的最佳來源之一。此外，鯖魚富含的EPA、DHA在所有魚類中名列前茅，日本高血壓飲食專業醫師也推薦在鯖魚中加入菠菜，竟還能讓提高保護心臟、預防高血壓的效果！ 鯖魚富含EPA、DHA，和菠菜一同食用更健康 長年研究高血壓與飲食關係的日本横須賀TOWER診所循環器内科醫師平田文彦表示，哪怕是在魚類中，鯖魚的EPA、DHA也是數一數二的，能幫助血管更加柔軟，達到抑制高血壓的效果。 然而，EPA、DHA的唯一缺點就是容易氧化，因此平田文彦建議搭配菠菜一起吃，菠菜含有大量具有抗氧化效果的維生素E，和鯖魚一同食用，能保護EPA、DHA不易氧化，進而提高EPA、DHA吸收。另外菠菜也富含能幫助排鈉的鉀，也能從另一方面幫助預防高血壓。 日本國立健康‧營養研究所食品機能研究部部長齋藤衛郎也指出，攝取魚油能降低罹患心臟病的風險以及死亡率，如果搭配維生素E一同攝取，還能幫助防止魚油氧化，尤其是魚油裡面特別容易氧化的EPA、DHA等成分，更是需要維生素E的抗氧化作用來幫助保護。這也是許多魚油膠囊中會添加維生素E的原因之一。 平田文彦推薦了一個簡單的食譜：鯖魚菠菜咖哩湯，只要將熟鯖魚、菠菜和一些簡單的調味料混合，微波加熱後就可以享用： 材料（2人份） 做法 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾做愛直播聊天室 亂倫a漫 黃片下載 網路校園美女寫真 sogo論壇 推薦紅利 成人論壇 線上老虎機 a片寫真 按摩油壓 自拍影片花王自拍 a片下載 台灣論壇 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 免費a片AV女優 撲克牌遊戲下載 免費a片下載無碼有 色sex 小魔女自拍 免費a片下載無碼 運彩賽事預測 現金板 試玩賭博 深夜大主廚 運動博弈 夜未眠成人影城 色080視訊聊天室 運彩投注 色h漫 試玩21點 夫妻做愛a片直播 拉霸遊戲 免費視訊妹 情色男女視訊影音網 運動遊戲 a漫h漫一起看 情色 通博線上賓果 射精就是快樂 美女內衣寫真集 成人貼圖 成人網站 幸運賭博 線上21點 夜情交友 成人電影 情色論壇 線上視訊美女 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 13支遊戲 色ut聊天室 試玩水果盤 情色成人小遊戲 色情援交 a片a漫 熱門遊戲排行 新新人類影音視訊網 線上賭場 色姐姐 紅利獎勵 影音視訊網愛 馬上賭博 線上骰子 露點貼圖區 櫻桃情色論壇 online遊戲 精品射出站 交友聊天室 摩鐵做愛自拍 視訊聊天交友網 成人光碟 色情網站 視訊語音交友 免費成人片觀看 學生援交送茶 線上賭博博弈 通博歐博百家 通博運彩分析 免費正妹交友 正妹美女圖 運動博彩 免費網友自拍 網路正妹 免費遊戲 檳榔西施自拍照片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 a片 色a383 通博娛樂 21點輪盤 網路一夜情 博弈遊戲 成人交友聊天室 免費影音聊天室 a片 21點遊戲 色色交流站 火辣辣天堂 免費賽車美女寫真
全站熱搜
留言列表
